肩の靭帯ストレッチ

一般的な

肩は 最も柔軟な関節 人体に。全方向への移動が可能で、組み合わせ移動も可能です。この高度の可動性は、上腕骨頭が ソケットに対して非常に大きい そして、その端を超えて突き出します。この関係はすぐに肩関節の上腕頭につながる可能性があります ジョイントソケットから抜ける (転位, 転位）、または速くてぎくしゃくした動きでは、頭が一方向に大きく滑りすぎます。

これを防ぐために、肩の関節は多くの筋肉と靭帯に囲まれていて、安定しています。極端な動きで緊張し、その方向へのそれ以上の動きをブロックします。しかし、靭帯がこの引っ張りに耐えられないほどの勢いで動きが実行されると、靭帯は伸び、さらに極端な場合には靭帯が破裂します。したがって、靭帯のストレッチングは、1度目の靭帯損傷とも呼ばれます。

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原因

靭帯ストレッチングは両方で発生する可能性があります スポーツ 日常の行動と同様に。肩の靭帯ストレッチは、自然な動作範囲を超える動きによって引き起こされます。多くの場合、これは 計画外の制御されていない動き たとえば、スポーツでよく行われます。しかしまた 転倒時のサポート 不利な力が肩の関節に作用すると、靭帯が過度に伸びることがあります。多くの場合、腕が不自然に回転し、肩の関節に不正確な負担がかかります。肩の打撃や蹴りも靭帯を伸ばします。

肩専門医との面談

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症状

肩の靭帯の伸びは、関節の痛みとして最初に目立ちます。次に1つあります 肩の腫れ。発生する痛みは特に激しいです 移動または運動するとき 関節の。したがって、肩や腕の強度の発達が低下し、機能が失われます。

引き裂かれた靭帯と比較して、関節の痛みと腫れの両方はそれほど顕著ではありません。靭帯を伸ばすと、通常、あざ（血腫）はなくなります。これは、靭帯を伸ばしたときに靭帯や周囲の組織に損傷がなく、出血がないためです。

肩の靭帯ストレッチの診断

もし 激しい痛み 肩の領域に発生する場合は、医師に相談してください。この痛みを蹴る ぎくしゃくした動きの後 そして、 関節の腫れ 接続されている、これらは靭帯装置への損傷の最初の兆候です。それにもかかわらず、特に落下後、1つあります へのダメージ 骨を除外します。医者はそれから区別します スキャン そして 機能テスト靭帯が伸びているか裂けているかどうか。機能テストでは明確な結果が得られないことが多いため、疑問が残ります 肩の磁気共鳴画像 (肩のMRI）テープが破れているかどうかを写真から確認する必要があります。

治療

急性靭帯ストレッチで最も重要なことは 関節の保護。そうすべき 大規模な動きはありません 実行され、 重い荷物はありません 持ち上げられる。靭帯がトレーニング中に伸びている場合、これはすぐに停止する必要があります。肩関節は冷水または氷で圧縮することにより冷却する必要があります。凍傷を引き起こす可能性があるため、氷が皮膚に直接あたらないように注意する必要があります。冷却は関節の過度の腫れを打ち消します。

急性期では、痛みに応じて、鎮痛薬を服用する必要がある場合もあります。ただし、激しい痛みは数日後に収まるはずで、投薬はもう必要ありません。

ストレッチの程度に応じて、スプリントを装着する必要があるかどうかを医師が判断します。肩の靭帯伸展の場合、前腕を置いて運ぶことができるループが使用されます。肩、特に靭帯が緩和され、治癒過程がサポートされます。

合併症

靭帯が伸びた後、肩の関節が十分に保護されない場合、症状が再発することがあります。これにより、長期的には関節が不安定になる可能性があります。これらの苦情が長期間続く場合、変形性関節症の発症を促進する可能性があります。

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予防

特に運動時に多くの予防策を講じても、靭帯のストレッチを防ぐことはできません。長いウォームアップとストレッチ リスクを軽減します 靭帯は伸びますが、これは多くの場合、予期されなかった突然の極端な動きの結果です。この過負荷は、長いストレッチさえも防ぐことができません。

関節を囲む筋肉を強化することが重要です。これは、筋肉が靭帯の保持機能をサポートし、緩和することを意味します。筋肉が激しい動きを弱め、靭帯の緊張を和らげることができるので、これは靭帯の伸びによる損傷のリスクを減らすことができます。

予報

靭帯ストレッチは通常治癒するのに時間がかかります 約1〜2週間の十分な休息。この間、肩は 定期的に冷やす 重い荷物などの高負荷 避けられる。スポーツ活動も避けるべきです。

腫れがおさまり、痛みがなくなった後でも、長くて重い負荷とトレーニングがしばらく続く場合、彼女は 肩の靭帯ストレッチングは予後良好 そしてそれ以上の不快感なしに癒します。全負荷を再開できるまでのフェーズは 約4〜6週間。ただし、ストレスはゆっくりと増加させる必要があります。そうしないと、症状が再発し、最初に現れたときよりも悪化することがよくあります。