足のこむら返り

定義

けいれんは望ましくないものです 筋肉の緊張。けいれんは体のどの筋肉にも起こります。ただし、特定の筋肉グループは特にけいれんの影響を受けます。ほとんどの場合、けいれんの理由は終わります マグネシウム欠乏症 でもサポートされています 体液または一般的な栄養不足 引き起こした。

まれに 全身性疾患 けいれんの発症の原因。このため、特に体液と栄養素のバランスが取れているにもかかわらず、けいれんが再発する場合は、症状を明らかにするために医師に相談する必要があります。

原因

足の筋肉のけいれんには多くの原因が考えられます。ほとんどの場合、主な原因は1つです 特定の栄養素の欠乏、 まず第一に マグネシウム。筋肉が収縮するのを防ぐために、筋肉にはマグネシウムが必要です。マグネシウムがなければ、プロセスははるかにゆっくりと行われ、筋肉は収縮したままで、けいれんが発症します。
マグネシウム欠乏に加えて、 カルシウム、カリウム、または塩化ナトリウムの欠乏 足のけいれんを引き起こします。このような栄養不足はさまざまな原因によって引き起こされます。広すぎる 汗、 1 使いすぎ そして筋肉疲労、 脱水, アルコール消費量 まれに、全身疾患が栄養不足の原因となる可能性があります。

時には、実証済みの栄養不足がなくても、けいれんが発生します。ので、けいれんがあります 妊娠 非妊娠中の女性よりも頻繁に。

のような全身性疾患 糖尿病, 甲状腺機能低下症 と 神経損傷 同様に 足曝露 足のけいれんを引き起こすこともあります。

足とふくらはぎのこむら返り

足のけいれんは必ずしも孤立して発生するわけではありません。のけいれん 電解質または液体のバランスの乱れ 通常、1つの筋肉だけが影響を受けるわけではありません。この場合、いくつかの筋肉のけいれんが起こりそうです。ふくらはぎと足は、けいれんが発生するもう1つの一般的な場所です。その理由は 日中の主要な筋肉へのストレス。ふくらはぎが足に直接つながっているので、 静脈瘤, a 循環器障害 または1つ 神経疾患 考えられる原因として検討する必要があります。

足と手にこむら返り

けいれんは足に加えて、手などの体の他の部分にも発生することがあります。手のけいれんの原因は、体内のすべての筋肉と同じです。主な原因は同時に手と足のけいれんです 電解質欠乏症。可能もあります 手の神経障害、および 過負荷 水泳や特定の楽器の演奏などのスポーツを通じて。特に、電解質欠乏症が原因として同時に排除されている、手足の長期の筋肉のけいれんの場合、 神経学の専門家 説明のために訪問してください。

足と甲のけいれん

甲は 足の甲 そして筋肉のけいれんの可能な場所です。通常、足のけいれんは足の裏に発生します。甲がけいれんの影響を受けている場合、いくつかの原因が考えられます。に加えて 電解質バランスの変化 甲にこむら返りも付いてきます 間違った靴、 1 過負荷 特定のスポーツ（バレエなど）を通じて ペッサスの存在 問題です。

横になると足のこむら返り

足のけいれんは、すべての体の位置で発生する可能性があります。しかし、多くの場合、足が最もリラックスしているときに正確にけいれんが起こります。これは通常、横になった場合です。ソファに寝ていても、夜にベッドに寝ていても、足のけいれんは通常横になることによって引き起こされませんが、それは促進されます。

嘘つき 栄養素または脱水 前または 足は重いストレスから回復します、横になるとけいれんが起こります。横になったときの好ましくない位置、 神経または血管のクランプ 窮屈な足につながることもあります。この場合、ポジションの変更が役立ちます。

それは役に立ちます 横になってから立って けいれんをできるだけ早く終わらせるため。意識的な緊張 つま先とかかとに交互に立つ 通常、けいれんを解消できます。それも マッサージ 横たわっている間の窮屈な領域は部分的に成功しています。

水泳中の足のこむら返り

いつものように、水泳中に足にけいれんがある場合、最初に マグネシウム- または別の 栄養不足 それを担当することができます。水分不足も考えられます。

スイマーが他のアスリートよりも頻繁に足のけいれんに苦しむ理由を説明するいくつかの理由があります。これの理由は、最初は他の方法で泳ぐときに めったに使用されない足の筋肉 必要になる。これらの筋肉は特にカジュアルなスイマーではあまり発達していないため、過負荷になるとこれらの領域にけいれんが発生することがよくあります。さらに、多かれ少なかれ冷たい水にとどまることで、体は非常に速く反応します 熱を失う。足は、体の基部から最も遠い体の部分であるため、この事実によって特に影響を受け、そのため特に素早くけいれんします。水泳の前に特別な注意が必要です 足の筋肉を伸ばすにはけいれんを防ぐために。

妊娠中の足のこむら返り

けいれんは、足と他の両方の問題です よくある問題 妊娠中の女性のために。妊娠中の女性は、妊娠していない人よりもけいれんを経験する可能性がかなり高いことが知られています。特に 過去4〜5か月 けいれんは妊娠中によく見られます。けいれんは典型的です 夜に 発生する。

妊娠中にけいれんが発生する理由は、多くの場合、バランスの取れていない栄養素のバランスです。妊娠中の体 通常より多くのマグネシウムとカルシウムが必要ですこれが、これらの電解質が筋肉の収縮と弛緩を欠く理由です。に注意を払って バランスの取れた食事 したがって、妊娠中の選択治療は、この期間中の足のけいれんに対する選択治療です。個々のケースでは、栄養補助食品を服用することも有用です。ただし、服用前に、主治医に無害性と利点について相談する必要があります。
妊娠中に起こる足のけいれんのもう一つの考えられる原因はこれです 血液または神経路を締め付ける。あ 寝姿勢を変えた 夜のけいれんや より多くの動き 日中はこれが役立ちます。しかし、多くの場合、妊婦のけいれんの原因はわかりません。

詳細については、 妊娠中のけいれん

多発性硬化症の足のこむら返り

MS（多発性硬化症）は1つです 神経線維の最外層の慢性炎症性疾患 体内で。この炎症の結果として、それは病気の過程でいわゆる 痙性 筋肉のけいれんや痛みに現れます。どの筋肉がけいれんによって影響を受けるかは、病気の個々の経過に依存します。 MSが存在する場合、足の筋肉もけいれんを起こすことがあります。 MSの典型的なけいれんは1つです 一部の筋肉の一般的な緊張栄養素が不足しているため、けいれんよりもかなり長く続きます。

MSはほとんどがもっぱら筋けいれんに関連していますが、けいれんセット 高度な症状 すべての病人で起こる必要はありません。したがって、足の散発性のけいれんは、最初はMSの存在を示すべきではありません。

多発性硬化症の詳細については、 多発性硬化症

症状

足のけいれんの主な症状は 影響を受ける筋肉の不随意収縮。収縮はほとんど常に呼び出されます 不快 感じて、よく行く 痛み けいれんが続く限り。
影響を受ける筋肉によっては、足またはつま先が不快な位置になります。けいれんが頻繁に発生します 夜に、または中に スポーツ活動 だけでなく、直接 ストレスの後 筋肉。
けいれんの原因となる全身性疾患がある場合、さらに個々の症状が発生する可能性がありますが、これはけいれんではなく疾患に関連しています。

診断

ほとんどの場合、 電解液を取る これを改善するために、けいれんの発生の個々の原因を見つけるために医師に相談することは時々役に立ちます。正確 anamnese （医師との詳細なディスカッション）けいれんが発生する時期と食生活について、およびスポーツ活動に関連してけいれんが発生するかどうかについては、医師が診断を下すのに役立ちます。あ 血液検査 また、電解質欠乏症があるかどうか、およびどの治療法が個人的に意味があるかについての情報も提供します。

治療

足のけいれんが発生した場合、追加のけいれんを開始することができます 栄養吸収 けいれんの再発を防ぎます。の取り マグネシウム、カルシウム、塩化ナトリウム したがって、最大推奨用量を超えない量で、最初のステップにする必要があります。通常、必要な栄養素は薬局やドラッグストアから入手できます。それも十分な程度です 水分補給注意を払うr。
これらの対策が失敗した場合は、医師が考慮されることがあります。これは、詳細な anamnese 同様に 血液検査 栄養欠乏症が存在するかどうか、およびどのような欠乏症が全身性疾患の原因であるかを調べます。

詳細については、 マグネシウムを服用しているにもかかわらずけいれん-私は何ができますか？

予報

けいれんの持続時間は大きく異なります。原因に応じて、けいれんは数秒から数分まで続きます。しかし、足のけいれんは通常1分以内に消えます。けいれんの持続時間を大幅に短縮するには、けいれん性の足に体重を移動させ、それによって意識的に影響を受けた筋肉を緊張させ、筋肉をリラックスさせます。

単一のけいれんは自己制限的です。筋肉はしばらくすると緊張のためのエネルギーが不足しているため、自然にリラックスします。けいれんを起こし続ける足は、推奨される治療法に従うことにより、しばしば改善することができます。