M. semitendinosus

同義語

ドイツ人： 半腱様筋

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前書き

大腿の下半分の脛骨（すね）側には、半腱様筋（半腱筋）があります。

あなたはここにもっと役立つ情報を見つけることができます：

• メニスカル涙
• 変形性膝関節症
• 股関節症

アプローチ、起源、神経支配

アプローチ：すねの粗さの横にある内側（体の中央）脛骨結節)

起源：坐骨結節（坐骨結節）

神経支配：N.ティビアリス、L 4-5、S 1-2

筋肉はどのように訓練/収縮されますか？

半腱様筋（腱の半分の筋肉）は、股関節を伸ばして膝関節を曲げることによって収縮します。

これにより、次の演習が行われます。

• スクワット
• レッグプレス
• ハムストリングス

詳細については、ウェイトトレーニングを参照してください

筋肉はどのように伸ばされますか？

大腿部の後ろのストレッチ運動は、多くの人にとって非常に不快であることがわかっています。アスリートは、足を閉じてまっすぐに立ち、足の指先を指で触れようとします。背中をまっすぐに保つ必要があります。

詳細については、ストレッチを参照してください

注：この運動を行うことができないアスリートは通常、筋肉が短くならず、不動になります。

半腱様筋に加えて、この運動は大腿二頭筋と半膜様筋も伸ばします。

関数

半腱様筋は下肢を屈曲させます。また、膝関節の内部回転子および股関節の伸筋としても機能します。