BCAA-効果と機能

前書き

BCAAは、もはやスポーツにとって興味深いだけではありません。それらはエネルギー供給者であると考えられており、筋肉の構築を促進することになっています。
ただし、BCAAはさらに多くのことができます。アスリートのプラスの効果に加えて、BCAAは減量をサポートするためにますます使用されています。彼らはまた、医学でますます使用されています。 BCAAはさまざまな方法で、体内のさまざまな場所で機能します。 20個のアミノ酸があるので、アプリケーションと効果の異なる領域を追跡することはそれほど簡単ではありません。

アミノ酸の助けを借りて体重を減らす方法の詳細については、私たちの記事を参照してください アミノ酸で減量。

BCAAとは何ですか？

BCAAは、タンパク質の個々の構成要素であるアミノ酸で構成されるタンパク質鎖です。
アミノ酸は全部で20個あり、そのうち8個は必須で、12個は必須ではありません。体は必須アミノ酸を生成することができないため、常に食物から供給されなければなりません。非必須アミノ酸は体自体によって生成することができます。多くのアミノ酸は体内で異なる作用機序を持ち、それぞれが独自の目的を果たします。

BCAAの詳細については、次の記事もご覧ください。 BCAAの投与量と摂取

体内での効果

アミノ酸の効果は、基本的に異なる領域に分けることができます。 BCAAは筋肉の成長とパフォーマンスに影響を与え、アンチエイジング効果があり、減量をサポートし、医学で使用されます。いわゆる 分岐鎖アミノ酸 貴重なエネルギードナーであり、必要なときにすぐにエネルギーを体に供給することができます。

BCAAのうち、ロイシンは最もよく知られているアミノ酸の1つであり、エネルギー源として機能するため、筋肉タンパク質の分解を防ぎます。
さらに、アミノ酸はより多くのインスリンを分泌する役割を担っています。これは、より多くの砂糖が血流中の筋肉細胞に輸送されることを意味します。これには、筋肉に常に新鮮で迅速なエネルギーが供給されるという利点があります。

研究の状況は、筋力の発達と筋肉の構築についてはまだ完全には明らかではありませんが、BCAAの摂取が筋肉の構築と脂肪の減少にプラスの影響を与える強い傾向があります。さらに、筋肉の再生が速くなり、BCAAも筋肉の分解を防ぐはずです。

BCAAはまた、加齢にプラスの影響を与える可能性があります。老化によりタンパク質合成が遅くなるため、細胞はそれほど速く再生することができません。とりわけ、アミノ酸のロイシンは、特に筋肉領域での細胞の消耗を助け、防ぐことができます。

BCAAはまた、肥満を予防し、脂肪代謝を刺激するとされているので、一般に体重減少にプラスの効果があると考えられています。

とりわけ、BCAAは医学において重要な役割を果たし、さまざまな臨床像で使用できます。例えば、肝疾患では、BCAAはアルブミンの形成を確実にします。この物質は腹部から水分を取り除くために、特に肝硬変で必要です。これは、罹患した患者の生活を大幅に改善することができます。 BCAAは、脂肪肝疾患の治療にも成功します。 BCAAは、糖尿病、火傷、血液中毒、または外傷にも効果的に使用されています。

あなたは私たちの記事で脂肪代謝を刺激するために他にどのような手段と方法があるかを見つけることができます どのようにして代謝を刺激できますか？

個々のBCAAの機能

スポーツでの使用

スポーツで最も重要な3つのアミノ酸は、ロイシン、イソロイシン、バリンです。

ロイシンは、新しい細胞が筋肉に蓄積されることを保証し、したがって、一般に体の成長プロセスにも関与しています。成長過程も再生に影響を与えるので、ロイシンもここでプラスの効果を持つことができます。骨、靭帯、腱、筋肉組織にメリットがあります。さらに、ロイシンはインスリンの放出の増加を保証し、これにより、より多くのロイシンを筋肉に輸送することができます。ロイシンはまた、ストレスホルモンであるコルチゾールの放出を確実に減少させ、体と筋肉を保護します。より多くのロイシンの吸収に加えて、さらなるアミノ酸も生物に「流し込まれ」ます。ロイシンは他のBCAAのドアオープナーのように機能します。

イソロイシンは、主に新しいヘモグロビンの形成に関与しています。これは、呼吸が不可能になる赤い血色素です。とりわけ、ヘモグロビンは体内の酸素輸送に関与しています。さらに、イソロイシンはバランスの取れたエネルギーと糖のバランスを保証します。血糖値を安定させ、体内のエネルギーバランスをコントロールします。

バリンは私たちが話している3番目のアミノ酸です。ロイシンと同様に、バリンは体内のさまざまな成長過程に共同で責任があります。必要なときに体内に刺激効果をもたらし、必要なときにエネルギーに変換できます。

スポーツの場合、これらのアミノ酸は主にエネルギーを供給するために使用できます。身体、特に筋肉は、身体活動中に多くのエネルギーを必要とします。これは、筋肉内のロイシンの分解によって生成されます。 BCAAを摂取することで、追加のアミノ酸が追加のエネルギーを提供します。 BCAAの正しい投与量は、身体活動と、体重や身長などの他の要因によって異なります。

供給は筋肉を保護します。そうしないと、有機体は体自身のタンパク質をエネルギー生産に使用しようとします。スポーツのもう1つの利点は、ヘモグロビンの形成が増加することです。これは、体により多くの酸素をより早く供給することができることを意味します。 BCAAにより、再生能力も向上します。

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病気での使用

BCAAはスポーツの栄養補助食品として使用されるだけではありません。彼らはまた、医学でますます使用されています。

腹膜の炎症を有する患者は、BCAAの補給に対して非常に積極的に反応することが研究で判明しています。これらのプラスの影響は、BCAAを取得したことによると考えられます。脳震盪や外傷などの頭部外傷では、BCAAは神経細胞の治癒をサポートするのに役立ちます。神経細胞の「ストレスレベル」は、脳内の窒素の分解によって低下します。これは、患者の認知能力にもプラスの影響を与える可能性があります。

BCAAは、糖尿病やインスリン疾患の治療にも使用されます。しかし、これらの分野の研究状況はまだ決定的な結果には至っていません。それはBCAAを服用すると糖尿病を発症するリスクが低下すると述べています。信頼できる結果が得られるまで、ここでさらに教育作業を行う必要があります。

肝疾患では、BCAAを使用して治療を成功させることができます。症状が軽減する可能性があり、特に肝臓の脂肪が部分的に分解され、患部への酸素供給が改善されます。

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