分離原理

最も広い意味での同義語

隔離方法、ボディービル、ウェイトトレーニング

定義

ボディービルディングにおけるこの方法の目的は、二次筋肉への負荷を可能な限り低く保ち、1つの筋肉のみを分離してトレーニングすることです。

解説

ボディービルの基本的なエクササイズでは、いくつかの筋肉グループ/筋肉ループが常に同時に読み込まれます。孤立したエクササイズでは、決定的なのは体重の高さではなく、筋肉への最適な負荷です。適切な手法を使用するには、特に注意が必要です。分離原理の適用は、アスリートのパフォーマンスレベルとトレーニングフェーズによって異なります。

大きな胸筋（大胸筋市長）のための隔離運動は、例えばバタフライまたはフライ。ベンチプレスは基本的なエクササイズの1つであり、胸の筋肉にストレスを加えるだけでなく、上腕伸筋（上腕三頭筋）の使用も含まれます。

実行

この原理はトレーニング方法ではなく、筋肉のストレスの形態にすぎません。ターゲットを絞った筋肉の構築を達成するために、この原則はボディービルのさまざまな方法に適用されます。

分離演習は通常、実際のトレーニングの最初または最後に使用されます。

目標

目標は必ずしも筋肉を構築することではなく、特定の筋肉を定義することです。目標は暴露レベルに依存します。

リスク

目標は必ずしも筋肉を構築することではなく、特定の筋肉を定義することです。目標は暴露レベルに依存します。

ボディービルの詳細情報

• ボディービル
  
• 筋肉の建物
  • 筋肉の構築と栄養
  • 筋肉の蓄積とタンパク同化ステロイド
    

• 筋力トレーニング
• フィットネス
• サプリメント