櫛の筋肉（M.ペクチヌス）

定義

櫛の筋肉は大腿の内転筋グループに属しています。太ももの上部にあり、中央に向かっており、おおよそ前部中骨盤（恥骨）から大腿上部の内側まで伸びています。筋肉が収縮すると、大腿部が体の中心に向かって引っ張られます。これは、内転と呼ばれますが、股関節の屈曲と呼ばれる、それを曲げることもできます。

関数

筋コースの方向は、 トップセンターフロント （恥骨）後 ボトムアウトサイドバック （大腿骨へのアプローチ）まとめ。したがって、筋肉が収縮すると、3つの異なる機能を果たすことができます。
上からやや下向きのコースでは、たとえば立ったまま、大腿を上向きに持ち上げることができます。人は人を語る回折（屈曲）股関節。
筋肉は主に体の中央から外側に向かって流れるため、主な機能の1つを果たします内転。だから彼は体の中央に向かって太ももを引っ張ることができます。
最後に、わずかに逆行性のコース（前から後ろへ）により、筋肉は大腿部を追うことができます 外を向く。次のことを想像してみてください。あなたは左手で右上腕の後部をつかみ、引っ張ります。右腕が外側に回転します。

よくある病気

過負荷は、次のような典型的な筋肉の損傷につながる可能性があります緊張, 引き裂かれたハムストリング 以上完了 筋肉の涙 来る。（テンドン）刺激が起こることもあります。
特にサッカー選手はしばしば「内転筋「これはとりわけ櫛の筋肉に影響を与える可能性があります。

強化とストレッチ

太ももの内側を伸ばすには2つの方法があります。アスリートは ダブルショルダー幅 （またがるステップ）、足先を前に向けます。体重が片側に移動し、伸ばす側の脚がほぼ完全に伸ばされ、もう一方の脚は膝関節で曲げられます。上半身はできるだけまっすぐにしてください。
2番目のバリアントは、座っているときに行われます。膝関節が床に向かって押されている間、両足の裏が接触します。

櫛の筋肉は、フィットネススタジオで、この目的のために用意された機器（「アダクターマシン」）で強化できます。ここで、脚はカウンターウェイトまたは抵抗に抗して内側にガイドされます。
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相乗剤：
長くて短い内転子 （Mm。Adductores longus et brevis）、偉大な内転子 （M.内転筋）、痩せた筋肉 （M. gracilis）

拮抗薬：
太ももタイテンショナー （M. tensor fasciae latae）臀筋、中小筋肉 （グルテウス・ミニマスとメディウス）