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これは筋肉の緊張を解消する最良の方法です！

原則として、筋肉の硬化は体のあらゆる筋肉に影響を与える可能性があります。
通常、彼らはしばしばストレスを受けている筋肉に現れます。ランニングアスリートは脚の筋肉の硬化に苦労しますが、腕が重いスポーツでは肩と腕の筋肉も硬化します。

ほとんどの硬化剤は短期間であり、家庭用療法、熱/寒さ、軟膏、オイル、マッサージで十分に治療できます。

筋肉の硬化に関する一般的な情報は、次の場所にあります。 筋肉の硬化

これらの治療法はありますか？

投薬
- 鎮痛剤
- マグネシウム
軟膏・ジェル
- ボルタレン
- ファイナルゴン
暖かさ
コールド
テーピング
筋肉処理
- 筋膜ロール
- 緊張
- マッサージ

緊張

筋肉が硬くなると、通常、筋肉の緊張が高まります。
多くの場合、筋肉には、個々の筋線維の弛緩に寄与する特定の電解質または他の物質が不足しています。

穏やかで優しいストレッチは、この筋肉の硬化に役立ちます。緊張に逆らって全力を尽くさないことが重要です。
むしろ、硬化した筋肉のゆっくりと増加するストレッチは注意深い動きで行われるべきです。
必要に応じて、ストレッチは、熱アプリケーションまたはオイルと軟膏と組み合わせることができます。

この詳細については、以下をお読みください：ストレッチ体操

スポーツ整形外科専門医との面会？

よろしくお願いします！

私は誰？
私の名前は博士です。ニコラ・ガンパート。私は整形外科の専門家であり、の創設者です。
さまざまなテレビ番組や活字メディアが私の仕事について定期的に報道しています。人事テレビでは、6週間ごとに「ハローヘッセン」で生放送を見ることができます。
私は情熱的なアスリートとして、プロやホビーアスリート向けのスポーツ疾患の治療に特化しています。
したがって、焦点は筋肉、腱、関節の疾患にあります。

整形外科でうまく治療できるようにするためには、徹底した検査、診断、病歴が必要です。
特に私たちの非常に経済的な世界では、整形外科の複雑な病気を徹底的に把握し、それによって標的治療を開始するのに十分な時間はありません。
「クイックナイフプーラー」の仲間入りはしたくない。

治療の目的は、手術なしの治療です。

どの治療法が長期的に最良の結果を達成するかは、すべての情報（検査、X線、超音波、MRIなど）評価される。

あなたは私を見つけることができます：

Lumedis-あなたの整形外科医
カイザー通り14
60311フランクフルトアムマイン

オンライン予約の手配に直接
残念ながら、現在は民間の健康保険会社との予約のみが可能です。ご理解をお願いします！
私自身の詳細についてはDr.ニコラ・ガンパート

投薬

単純で短い筋肉の硬化は通常、薬物療法で治療する必要はありません。
通常、マグネシウムなどの電解質の投与がより効果的です。

ただし、筋肉の硬化が続く場合は、さまざまな薬を使用できます。
膨疹の場合、例えば、局所麻酔薬は通常、皮膚の下に注射される。局所麻酔薬をさらに浸透させることもできます。
さらに、鎮痛薬を局所的に（通常は軟膏を使用）または全身的に（錠剤として）服用することが理にかなっている場合があります。

油絵

硬化した筋肉にはあらゆる種類の軟膏が使用されます。

たとえば、血液循環を促進する軟膏を温めると効果的です。 A.
エッセンシャルオイルを含む軟膏も使用できます。全身のリラクゼーションを促進し、筋肉の硬直を緩和します。
筋肉の硬化が痛みを引き起こす場合は、Voltaren®やDocSalbe®などの鎮痛軟膏も使用できます。

ボルタレンエマルゲル

VoltarenEmulgel®は、皮膚に塗布できる鎮痛ジェルです。
けがだけでなく、筋肉の硬化にも使われます。

痛みを和らげる効果により、筋肉の緊張を和らげ、硬化を多少緩めることができます。
ボルタレンには抗炎症作用もあります。

この件に関する詳細は、VoltarenEmulgel®をご覧ください。

ファイナルゴン

Finalgon®は、カイエンペッパーを原料として作られたクリームです。

肌に塗ると、短時間でとても暖かくなります。
クリームで覆われた皮膚領域への血流は、ごく短時間で急速に増加します。
その結果、有効成分はすぐに深い層に到達するため、筋肉にも影響を及ぼします。

硬化した筋肉への血流が非常に改善されるため、再び栄養素が補給されます。これらの栄養素のいくつかは、個々の筋線維の適切な弛緩を確実にするために必要です。

この件については、Finalgon®をご覧ください。

家庭薬

筋肉の硬化に対する家庭薬は、さまざまな作用機序に対処することができます。
まず、硬化した筋肉領域に熱を加えることが最も効果的です。湯たんぽやさくらんぼ枕などが使えます。ただし、時々寒さも役立ちます。

これに適した家庭薬は例えば

キャベツまたはクォークのラップ。
入浴とは対照的に、患部の冷浴と温浴も役立ちます。これらは特に血液循環を刺激し、体が緊張を素早く解放するのを助けます。
血液循環を促進する他の対策は、例えば、マッサージやウォーミングクリームです。
筋膜ロールまたはブラックロールは、筋肉の硬化を緩めるためにも使用できます。筋肉の強力なマッサージに加えて、特に筋肉を囲む筋膜が刺激されます。可能性のある癒着が緩み、筋肉は再びその殻の中でより自由に動くことができます。

暖かさ

熱の適用は、筋肉の硬化に最も一般的に使用される治療薬の1つです。
暖かさは筋肉をリラックスさせ、血液循環と代謝を刺激し、緊張や硬化をより早く解放します。

温かい全身浴の形で熱を加えると、筋肉だけでなく心身もリラックスできます。
理想的には、筋肉のリラクゼーションを促進し、その香りのおかげで心理的リラクゼーションにも貢献するエッセンシャルオイルを追加します

コールド

コールドアプリケーションは、主に急性の痛みに使用されます。
このように、体の痛みだけでなく、最初の炎症反応も風邪によって抑制されます。

風邪は、関係者にとって心地よいと感じられる場合、硬化した筋肉にも役立ちます。
しかし、ほとんどの場合、熱は筋肉をよりよく硬くします。

ただし、交互のバスなどで熱と冷気を組み合わせて、特に硬化した筋肉への血流を刺激することもできます。
これは、身体の自己回復力を強化する最良の方法です。

ホメオパシー

ホメオパシーは主にエッセンシャルオイルの形で筋肉の緊張に使用されます。
たとえば、ローズマリーオイルとユーカリオイルは、筋肉の硬化に対して特に優れています。

彼らはマッサージで使用するか、または皮膚に直接置くことができます。

成分は毛穴から直接皮膚に浸透し、硬化した筋肉に到達します。
エッセンシャルオイルは、温かいお風呂にも最適です。したがって、筋肉は温かさとホメオパシーで2度リラックスできます。

キネシオテープ

キネシオテープは非常に弾力性のあるテープで、特に繰り返しまたは頑固な筋肉の硬化に使用できます。
それは筋肉が引っ張る方向に従うように影響を受けた筋肉の上の皮膚に貼り付けられます。

皮膚に追加の張力がかかるため、テープは筋肉の動きをサポートし、筋肉が使用する実際の力を軽減します。
色に応じて、テープには冷却効果または加温効果もあります。

これについては、以下をお読みください：キネシオテープ

ブラックロール

ブラックロールは筋膜治療に使用され、筋肉の硬化の場所によって形状が異なります。
たとえば、古典的な役割は太ももに適している一方で、ダンベルのような構造で背中の筋肉に届きやすくなります。

使用中、Blackrollは床に置かれるか、壁に押し付けられます。ボディの硬化部分を使用して、ブラックロールをロールオーバーします。
特に筋膜は、強点の圧力によって緩められます。多くの場合、それらは筋肉が硬化する理由です。

筋膜療法

筋膜は、筋肉、腱、骨、関節の間の追加の結合組織のような接続を形成します。
彼らはしばしば、より良い動きができるように、筋肉の周りに殻を形成します。
ただし、筋膜で筋がくっついたり、筋膜自体がくっついたりすることがあります。これらの癒着は、筋膜治療を使用して再び緩めることができます。

筋膜は、Blackrollなどの筋膜ローラーで治療できます。マッサージ技術はまた、筋膜治療になる可能性があります。

マグネシウム

収縮した筋肉繊維が再びリラックスできるように、マグネシウムは筋肉に必要です。
したがって、マグネシウムバランスは筋肉の硬化の発達と治療に不可欠な役割を果たします。

個々の筋線維が互いに分離できないため、マグネシウム濃度が低すぎると、筋硬化の発達が促進されます。
筋肉を伸ばすことに加えて、マグネシウムは急性のけいれんの効果的な治療法です。したがって、筋肉の硬化を防ぐために、たとえばナッツ、種子、全粒粉製品から十分なマグネシウムを摂取する必要があります。

これについては以下を読んでください：マグネシウム

鍼

鍼治療は伝統的な中国医学から来ています。
彼らの教えによると、体内のエネルギーはさまざまな静脈を通って流れます。鍼は、これらの静脈の特定のポイントに到達するために使用できます。たとえば、筋肉の硬化を緩めることができます。

鍼治療は、筋肉の緊張によって引き起こされる慢性的な背中の痛みに特によく使用されます。
鍼治療の針は必ずしも背中に挿入する必要はありません、彼らはまた体の他の場所から効果的であることができます。

TENS /刺激電流

TENS（経皮的電気神経刺激=皮膚を介した電気インパルスによる神経の刺激）または刺激電流治療は、筋肉の硬化を緩和することもできます。
筋肉は、電気信号を使用して互いに通信する神経線維を介して緊張と弛緩の指示を受けます。
TENSまたは電気刺激治療を使用すると、このコミュニケーションに外部から介入して、筋肉の硬化を緩めることができます。