これはあなたが鉄欠乏症を修正する方法です

前書き

鉄欠乏症はドイツで蔓延しています。これは、食物による鉄の摂取不足、または大量出血による鉄の喪失、慢性または急性の炎症、腫瘍疾患または感染症から生じます。鉄は赤血球の一部であり、体内のさまざまな反応を活性化する酵素です。鉄欠乏症は長い間症状が出ないままです。本体には、無料のアイロンを提供するために徐々に使い尽くされている大きなアイロンストアがあります。鉄欠乏がもはや補償できない場合。十分な赤血球が作られていません。ヘモグロビン値が低下し（鉄欠乏性貧血）、影響を受けた人々は疲労、パフォーマンスの低下、および感染症への感受性に悩まされます。

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これらの可能性があります

• 食事療法の変更

• 栄養補助食品（鉄の錠剤、ジュース、Floradix、Ferro Sanol、ハーブの血）

• 鉄の注入

• ホメオパシー

鉄の錠剤

一般的で簡単で安価な方法は、鉄の錠剤を服用することです。鉄の含有量に応じて、パックは4〜20ユーロで、処方箋なしでドラッグストアや薬局で購入できます。年齢や性別にもよりますが、1日あたりの鉄の必要量は10〜15mgで、妊娠中または授乳中の女性にはもう少し必要です。高用量の鉄サプリメント（80-100mg）は、医師が鉄欠乏症を確認した後にのみ服用してください。低用量の栄養補助食品（10 mg）は診断なしで服用できます。錠剤は朝食の2時間前まで空腹時に服用してください。それ以外の場合、錠剤は食事の約2時間後に服用できます。ここで重要なのは、食物をさらに摂取するのは最短でも1時間後だけであることです。

鉄の吸収はさまざまな食品の影響を受ける可能性があり、食事と錠剤の摂取の間の待ち時間も説明します。吸収に影響を与える可能性のある食品には、紅茶、牛乳、ほうれん草、米などがあります。さらに、他の薬の使用は効果を弱める可能性があります。これらには、例えば、特定の抗生物質が含まれます。鉄の吸収を改善するために、オレンジジュース（ビタミンC）と一緒に摂取できます。
消化管の問題などの副作用は、治療の過程で発生する可能性があります。一般的な異常は、便が黒くなることです。これは、空気と反応して無害な鉄が吸収されないことが原因です。さらに、それは歯の変色を引き起こす可能性があるため、錠剤を長期間口の中に保管しておくべきではありません。

鉄代謝障害、重度の肝臓と腎臓の疾患、過敏症、または子供たちの場合、摂取量は確実に医師と話し合って避けるべきです。全体として、腸から体内に吸収される鉄は5〜15％だけです。重度の鉄欠乏を補うことができるようにするためには、長い摂取（少なくとも2ヶ月）が必要です。

ジュース

錠剤の飲み込みに問題がある場合は、ジュースまたはドロップの形で鉄を服用することもできます。鉄分は個々の製品によって大きく異なり、2〜35 mg / 100 mlです。したがって、鉄ジュースは栄養補助食品の1つです。それらは処方箋なしで入手でき、健康な人が安全に服用できます。どの製品が適切かについて、医師または薬剤師に助言を求めることは依然として価値があります。血球数から明らかな鉄欠乏症がすでに認められている場合、1つのジュースではもはや十分ではない可能性があります。

過剰な鉄分は吸収されず、腸から排泄されるため、便が黒くなる可能性があります。通常、鉄サプリメントは段階的に摂取されます。アイアンストアが補充されると、より長い休憩を取ることができます。

Floradix®

Floradix®またはHerbalBlood®は、鉄または有効成分のグルコン酸鉄（II）を含む製剤であり、薬局や健康食品店で購入できます。 Floradix®は、ジュース、錠剤またはコーティング錠として入手できます。添付文書によると、準備は約12週間行う必要があります。メーカーによると、Floradix®は予防薬として理解されるべきです。これは、鉄欠乏症を発症するリスクが高い場合に使用されます。したがって、鉄欠乏症を防ぐ必要があります。
一部の製品には、葉酸（妊娠中の女性に良い）、ビタミンB12が含まれている場合や、子供、スポーツ選手、ビーガン向けに特別に準備されている場合もあります。

鉄含有量をチェックするには、値の増加をチェックするために、摂取終了後またはこの間にすでに血液チェックを行う必要があります。

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FerroSanol®

FerroSanol®は、他の鉄サプリメントの商品名でもあります。錠剤、糖衣錠、ドロップ、ジュースは、さまざまな濃度で入手できます。カプセルの耐容性はやや優れています（フェロサノールデュオデナル®）。殻は胃液に耐性があります。つまり、鉄は小腸でのみ放出され、胃粘膜を刺激しません。

FerroSanol®製品は通常、処方箋なしで薬局で購入できます。鉄欠乏症の場合は、主治医に相談してから服用してください。他の鉄剤と同様に、FerroSanol®を使用した鉄の供給と特定の食品との間の時間間隔に注意を払う必要があります。体内の鉄分をチェックするには、医師による定期的なチェックが推奨されます

詳細については、以下を参照してください。 FerroSanol®

ハーブブラッド

鉄ジュースの定番はハーブの血です。さまざまなプロバイダーから入手できます。それは純粋に野菜で、ハイビスカスの花、苦いフェンネル、にんじん、カウチグラス、ノコギリソウ、アンゼリカの根、つくし、あばら、ジュニパーベリー、チコリの根、苦いオレンジの皮の混合物で構成されています。 50％の鉄分を含み、栄養補助食品です。しかし、すべての鉄ジュースの中で、ハーブの血は非常に苦い味があります。

他の鉄含有薬とは対照的に、ハーブの血液は主に予防的に使用されます-これは、鉄欠乏症が発生する前に適用されることを意味します。これは、たとえば、妊娠中など、鉄の必要量が一時的に増加する人々に適用されます。他の鉄含有薬物と同様に、薬物と特定の食物との間のタイムラグにも注意を払う必要があります。特定の食品は体内の鉄の吸収を低下させる可能性があるため、時間間隔は重要です。これらには、例えば、牛乳、コーヒーまたは豆類が含まれます。

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鉄の注入

人が非常に顕著な鉄欠乏症に苦しんでいる、および/またはめまい、不整脈、巨大な疲労などの症状をすでに示している場合、または手術の準備ができている場合は、鉄貯蔵庫をより迅速に補充する必要があります。この目的のために、鉄は短い注入として与えられます。輸液には濃い茶色の液体（鉄+生理食塩水）が含まれており、医療関係者のみが投与する必要があります。

このようにして、大量の鉄を腸から失うことなくすばやく投与できます。炎症性腸疾患のある人も、静脈鉄投与の恩恵を受けます。鉄注入は経口鉄と組み合わせるべきではありません。注入後、患者は少なくとも30分間観察されなければなりません。副作用には、頭痛、吐き気、口の中の金属味、さらにはアレルギー性ショックが含まれます。

ホメオパシー

ホメオパシー形式の治療は主に栄養を目的としています。影響を受ける人は、特に鉄分が豊富な食品を食べることを特にお勧めします。ホメオパスは、Floradix®などの栄養補助食品も推奨しています。

顕著な鉄欠乏症の場合、これらの対策が欠乏症を適切に治療するのに十分であるかどうかは疑問です-食品や栄養補助食品は鉄含有薬物と比較して鉄が比較的少ないためです。鉄分が不足している場合は、影響を受けた人が医師に相談するのが最善です。血液の値に基づいて、医師はどの形態の鉄供給が患者に最も適していると思われるかを最もよく評価できます

鉄を多く含む食品

バランスの取れた食事では、鉄が約10〜20 mg毎日摂取されます。食品中の鉄のほとんどは、リン酸塩やポリフェノールにしっかりと結合しています。これらの難溶性の複合体は、体内でほとんど使用できません。したがって、少量の鉄だけが腸に吸収されます。鉄の約6％（男性）-12％（女性）は毎日腸で吸収されます。鉄欠乏症の場合、吸収率を最大20％まで上げることができます。

診断された鉄欠乏症の治療は、食事の単純な変更のために非常に困難であるか、長時間かかります。鉄の食品は非常に多様です。ブラックプディング（30mg / 100g）、豚レバー（18mg / 100g）またはビーフハム（10mg / 100g）に大量に含まれています。しかし、菜食主義者や完全菜食主義者も十分に対応しています。小麦ふすまには15mg / 100g、カボチャの種11.2mg / 100g、乾燥大豆9.7mg / 100g、松の実9.2mg / 100gまたは乾燥レンズ豆8mg / 100gが含まれています。漫画シリーズのポパイに示されているものとは対照的に、ほうれん草は2.7mg / 100gしか含みません。あなたはあなたの毎日の要件を満たすために非常に大量のほうれん草を食べる必要があります。

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鉄欠乏症を治すにはどのくらいかかりますか

鉄欠乏症の矯正にかかる時間は、欠乏症の重症度によって異なります。鉄の貯蔵、いわゆるフェリチンがすでに大幅に減少している場合、不足分を補うのに長い時間がかかる可能性があります。また、選択した治療法によっても異なります。鉄が経口摂取される場合、つまり口から摂取される場合、欠乏症を修正するのに最も時間がかかります。
鉄の損失が続く場合（進行中の炎症、月経出血の増加などによる失血）、経口療法は通常失敗します。

原則として、鉄分が与えられた場合、血液検査は4〜12週間ごとに行われます。これは、鉄の値が実際に増加しているかどうかを確認するために使用できます。中程度の欠乏状態の場合、少なくとも2〜3ヶ月の経口療法が期待されなければなりません。ただし、医師が注入の形で鉄を与える場合、鉄の状態の改善ははるかに速く達成できます（2〜4週間）。薬物療法は通常、体内の鉄含有量が正常範囲内で再び横ばいになるように、最大​​6か月間服用されます。鉄分不足を補うために食事を変えると、値が正常に戻るまでに時間がかかる場合があります。

髪が鉄欠乏から回復するのにどのくらいかかりますか？

長期にわたる鉄欠乏症は、髪を薄く、もろく、もろくし、脱落をますます引き起こします。 2〜3か月の集中療法の後に鉄の貯蔵庫が補充されると、髪はゆっくりと再生されます。頭皮の3％は4週間ごとに抜けます。新しい髪は継続的に形成され、平均して1日あたり0.4ミリメートル成長します。欠乏が存在した期間と成長期に影響を受けた髪の数に応じて、完全な再生には数年かかる場合があります。ただし、1年後に違いがわかります。

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妊娠中の鉄欠乏症をどのように修正しますか？

妊娠中の女性は、胎盤に十分な酸素と栄養素を供給できるようにするために、より大量の血液を必要とします。造血を増加させるためには、より大量の鉄も必要です。原則として、妊婦は処方箋なしで市販されている鉄サプリメントを服用できます。一部の錠剤やジュースは、妊娠中の女性のために特別にマークされています。それらのほとんどは、妊娠の最初の月に特に重要な葉酸も含んでいます。

症候性の鉄欠乏症が非常に顕著である場合は、厳密に指示があれば、医師に鉄の注入を依頼することもできます。妊娠の最初の三半期に鉄の注入を行うべきではありません。

このトピックの詳細は、次の場所にあります。 妊娠中の鉄欠乏症

菜食主義者の鉄欠乏症をどのように修正しますか？

肉は鉄の最も有名な供給者です。特に赤身は鉄分が多い。肉を手放したい人のために、彼らの鉄の店を埋めるための様々な方法がまだあります。何よりも、特定の食品は鉄の重要な供給元になる可能性があります。これらには、レンズ豆、白豆、または全粒粉製品が含まれます。卵、レーズン、アーモンドにも鉄が含まれており、菜食主義者にとって重要な鉄の供給源となります。

興味のある方は、食品の内容を見てみる価値があります。菜食主義者のための鉄含有食品のリストは、多くのオンラインポータルで見つけることができます。食物による鉄の吸収に加えて、既存の鉄欠乏症がある場合は鉄サプリメントも使用できます。健康食品店や薬局で処方箋なしで購入できる鉄含有薬の製造業者や剤形は数多くあります。ゼラチンを含まない錠剤も市販されており、一部は特別にラベルされています。