まっすぐな腹筋
同義語
ラテン語： M。。腹直筋
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前書き
まっすぐな腹部の筋肉（腹直筋）は、腹部の内側の線の両側を走っています。長さ40cm、幅7cm、厚さ1cmまでです。筋肉には、まっすぐな腹筋を4〜5個の個別のセクションに分割する3〜4個の曲がりくねった横方向の隆起があります。
これらのセクションは単独で短縮することができ、対象となる腹筋トレーニングを考慮に入れる必要があります。
まっすぐな腹筋の図
まっすぐな腹筋
- まっすぐな腹筋-
腹直筋 - 坐骨-
坐骨 - 恥骨結合-
恥骨結合 - 恥骨-
恥骨 - 白い線 -
リネアアルバ - 中腱-
腱の交差 - 腹直筋-
腹直筋 - 肋軟骨-
軟骨肋骨 - 剣の延長-
剣状突起 - 7番目のリブ- コスタVII
- 5番目のリブ- コスタV
Dr-Gumpertのすべての画像の概要は次の場所にあります。 医療イラスト
アプローチ、起源、神経支配
アプローチ： 恥骨結合の隣の恥骨（恥骨結節)
原点： 5. - 7. 肋軟骨、胸骨の剣のプロセス（剣状突起胸骨)
神経支配： Nn。肋間筋5-12
まっすぐな腹筋はどのように訓練/収縮されていますか？
まっすぐな腹筋のトレーニングは、通常、横になっているときに上半身をまっすぐにすることによって行われます。アスリートはお腹に横になり、ゆっくりとまっすぐになります。
このトピックの詳細については、次のURLを参照してください。
- 腹部のクランチ
- リバースクランチ
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まっすぐな腹筋はどのように伸ばされますか？
スポーツの練習では、腹筋（腹直筋）が伸びることはめったにありません。まっすぐな腹筋に効果的なストレッチ刺激を設定するには、上半身を中空の背中の位置にする必要があります。
アスリートは床にひざまずき、腕を体のはるか前に伸ばします。腹筋のストレッチを最適化するには、ペッツィボールの使用をお勧めします。アスリートは仰臥位でボールを結紮し、脊椎全体にわたってボールとの接触を維持しようとします。足が地面に接触していることが重要です。
追加情報：
- ストレッチ
- ストレッチ体操の概要
関数
まっすぐな腹筋は、深く、まっすぐで、短い背中の筋肉の主な拮抗薬です。オブジェクトを運ぶときにトランクを修正します。
骨盤が固定されていない場合（自由斜面で）、まっすぐな腹筋は骨盤を持ち上げて保持する責任があります。骨盤が固定されると、腹直筋が体幹を曲げるために使用されます（まっすぐにする 上半身の横臥から） 責任者。
