デトックスダイエット

デトックスダイエットとは何ですか？

雑誌、テレビ、インターネットの至るところでデトックスという言葉に出会います。デトックスの名前は英語の単語に由来します "解毒「デトックスの意味するところは。デトックスはデトックスダイエットの基本的な考え方です。過度のストレス、仕事、贅沢な食べ物、不健康な食事は体内に汚染物質を堆積させると考えられています。これらの毒素は老廃物としても知られていますが、7〜21日で体内から排出されます。

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デトックスダイエットプロセス

デトックスダイエットを形成するさまざまな方法があります。プログラムによっては、固形食なしで1〜3週間行うことができます。デトックスダイエットは、ダイエットよりも現代の高速です。最も重要なことは、あなたがたくさん飲むことです。少なくとも2.5〜3リットルの水または無糖茶を飲んでください。固形食品の代わりに、野菜ブロス、できれば搾りたての果物や野菜ジュースを摂取できます。砂糖入りの飲み物やアルコールは禁止されています。せいぜい、コーヒーも避けるべきです。

デトックスダイエット中は、長い散歩をお勧めします。断食中は非常に激しいスポーツは避けてください。解毒は解毒において大きな役割を果たします。たくさんの睡眠と的を絞ったリラクゼーション運動がこの食事をサポートしています。シャワーとブラシマッサージを交互に行うことで、代謝を高めることができます。あなたは新陳代謝を刺激する他の方法について読むことができます：どのようにあなたは新陳代謝を刺激することができますか？

デトックスダイエットの後、身体は再びゆっくりと固形食に慣れるはずです。スープやサラダなどの軽い軽食から始めます。脂肪と甘い食事は最初に避けるべきです。約1週間の切り替え後、また食べられます。ヨーヨー効果を避けるために、長期的にあなたの食事を健康でバランスの取れたものにすることをお勧めします。

どんなデトックスジュースがありますか？

治療のためにパッケージでデトックスジュースを購入するか、単に自宅でジュースを作るオプションがあります。すぐに使用できるデトックスジュースのメーカーは、価格帯やジュースのフレーバーが異なります。 frankjuiceの「Cleanse Starter」、Dean＆Davidの「Super Cleanse 3」、およびDetox Delightの「Juice and Soup Cure」は、3〜5日間の完全なパッケージの例です。ジュースとスープを組み合わせる方法はいくつかあります。キュウリ、ケール、アボカド、レタスの青汁が人気です。ジュースやスムージーを自分で準備することもできます。考えられるアイデアは、マンゴーパイナップルスムージー、生姜ホウレンソウスムージー、藻アボカドケールスムージー、ストロベリーアップルバナナココナッツミルクスムージー、ビートルートナシアップルキャロットラムのレタスジュースです。ドリンクの準備では、乳製品、砂糖、蜂蜜は避けてください。

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この食事療法でどのくらい体重を減らすことができますか？

栄養士によると、デトックスダイエットで1週間に1〜4キログラムを失う可能性があります。ただし、特に最初の数日間は、より多くの水が排泄されます。ただし、減量は、初期の状況、考えられる身体活動、消費されるカロリー量に大きく依存します。特に自分で飲み物を準備する場合は、食品に含まれる砂糖とカロリーをできるだけ少なくする必要があります。

デトックスダイエットの費用はいくらですか？

デトックスダイエットのコストは、飲み物の起源に大きく依存します。完全なパッケージを購入する場合、価格は3〜5日間で平均40〜200ユーロです。例としては、99ユーロで3日間の治療であるFrankjuiceの「Cleanse Starter」、200ユーロで5日間の治療であるDean＆Davidの「Super Cleanse 3」、3で約100ユーロでdetox Delightの「ジュースとスープ」などがあります。日々。他のすべての食事の費用はこの期間中は適用されないことを忘れてはなりません。自分でスムージーやジュースを準備すると、コストに大きな影響を与える可能性があります。たとえば、安価な冷凍ベリーや新鮮なエキゾチックなフルーツを購入できます。全体として、デトックスダイエットはより高価な栄養形態です。

デトックスダイエットの副作用

デトックスダイエットの最初の明らかな副作用は空腹です。その結果、最初の数日間は食物への渇望が非常によく見られます。食事の過程で、体は食物の低摂取量に慣れ、欲求が減少します。渇望に対するトリックは、注意散漫、散歩、読書、電話での会話、または空腹の「押しのけ」です。鼻と上唇の間のくぼみに指圧プレスポイントがあり、15秒間押すことができます。

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特にデトックスダイエットの最初の数日間は、軽度の頭痛、めまい、脱力感を感じることがあります。これは、体が新しいエネルギー供給に適応し、代謝を調整する数日後に変化します。ときどき、食事の3日目までに、舌のコーティングと口臭があります。ミントティーで頻繁に歯を磨き、うがいをするとよいでしょう。胃が敏感な人は、ジュースの繊維含有量が多いため、ガスや下痢を経験することがあります。

一部の人々は目の下の傷やくまで断食に反応します。別の副作用は筋肉量の減少です。

デトックスダイエットの批判

デトックスダイエットは、特に最初の数日間は大きなエネルギー不足があるため、日常業務や大学で実施するのは困難です。さらに、飢餓が激しく、仕事と両立しないパフォーマンスの低下などの副作用が発生する可能性があります。デトックスダイエットは、ほとんどの人に頭痛、めまい、脱力感などの副作用を引き起こします。多くの人々はまた、深刻な食物渇望とその結果としての悪い気分に苦しんでいます。時折、消化器系の問題が発生する可能性があります。欠乏症は、一方的な食糧の増加が原因で発生する可能性があり、危険な場合があります。

一部の科学者は、体は前よりも断食後にさらに多くの脂肪を蓄え、それはヨーヨー効果を引き起こす可能性が非常に高いと言います。さらに、特に最初の1週間は、筋肉量が減少します。これは、健康的なライフスタイルでは実際に避けたいものです。批評家は、人体には効率的な解毒システムがあるため、解毒は必要ないと主張することがあります（肝臓、腎臓、皮膚）。科学者によると、ほとんどのデトックスティーやスムージーは下剤だけなので、「デトックス」と書かれた市販の製品は効果がないことがよくあります。

この食事療法のリスク/危険は何ですか？

体には必須栄養素が不足しているので、長いデトックスダイエットは欠乏症状を引き起こす可能性があります。食事の根本的な実行は、筋肉が破壊される飢餓代謝を誘発しますが、これは実際には望ましくない影響です。長期間にわたって完全に食べ物を避ければ、視力の問題、腰痛、不整脈、腎臓結石、痛風などの深刻な合併症を引き起こす可能性さえあります。デトックスダイエットや空腹時の治療の深刻な合併症は、特に食事が数週間または数か月間、サプリメントなしで行われる場合に発生します。

良いデトックスダイエットレシピはどこにありますか？

インターネット上にはたくさんのおいしいデトックスダイエットレシピがあります。検索機能を使用して、ジュースやスムージーのフレーバーや目的の成分を検索し、幅広いアイデアを見つけることができます。デトックスダイエットのさまざまなレシピを含む利用可能な多くの本もあります。多くの場合、これらのダイエットブックには、デトックスダイエットを簡単かつ体系的に実行できるように、買い物リスト、毎日または毎週の計画が含まれています。好みに応じて、幅広いウェブサイトと本のどちらかを選択し、美味しいレシピを使って自分でデトックスダイエットを行ったり、デトックス治療パッケージを注文したりできます。

によるデトックスダイエットの医学的評価

デトックスダイエットは、一方では身体を浄化して解毒し、もう一方では非常に短い時間で大量の体重を減らすための特に過激な方法です。デトックスダイエットはしばしば副作用につながります。多くの場合、最初の数日でめまい、頭痛、脱力感が起こります。飢餓は主要な問題であり、飢餓を引き起こし、気分を悪くします。デトックスダイエットは、代謝が数日後にバックバーナーに切り替わるゼロダイエットです。

単に水を排泄するだけでなく、愛のハンドルを効果的に燃やすために、減量ダイエットは3日以上14日以下続くべきです。健康的な食事への切り替えは、ヨーヨー効果を避けるために、少しずつゆっくりと行う必要があります。デトックスダイエットは健康的ではなく、副作用が頻繁に発生し、代謝のダウンレギュレーションにより脂肪の取り込みと筋肉の分解が増加します。したがって、主にカロリーが少ないために体重が減ります。 1〜2日のデトックス日は、食事の健康的な変化への導入としてより健康的です。

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デトックスダイエットにはどのような代替ダイエットがありますか？

短期間でできるだけ多くの体重を減らすために、キャベツスープダイエット、フルーツダイエット、野菜ダイエットなどのモノダイエットは非常に人気があります。これらの根本的な栄養形態の主な不利な点は、ヨーヨー効果であり、これは、身体がその代謝を食事なしでバックバーナーに切り替えるため、しばしば続くヨーヨー効果です。その後、より多くのカロリーを摂取する場合、「悪い時間」のためにそれらを保存するためにそれらを保管します。

長期間にわたって体重を減らしたい場合は、代わりに低炭水化物ダイエットを試すことができます。低炭水化物ダイエットは、デトックス治療よりも日常の仕事生活に組み込むのが簡単です。例としては、Atkinsダイエット、Glyxダイエット、Logiメソッドがあります。これらの食事は、低炭水化物、高タンパク質の食事に基づいています。アトキンスダイエットでは多くの脂肪が許可されていますが、ほとんどの低炭水化物ダイエットでは許可されていません。これらの穏やかな低炭水化物ダイエットは、あなたのダイエットを長期にわたって健康的でバランスの取れたライフスタイルに変えるのに役立ちます。これらの栄養条件の下で、あなたはスポーツをうまく行うことができ、それは望ましい体重を維持し、体を形にするのに役立ちます。

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この食事療法でヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？

ヨーテ効果のリスクは、デトックスダイエットで特に高く、ダイエット後、大量の不健康な食物が非常に早く食べられます。ヨーヨー効果を回避するには、健康的でバランスの取れた食事への変更をゆっくりと行う必要があります。食事後の最初の数日は、軽食をゆっくりと日常生活、理想的にはサラダやスープに取り入れます。最初の週は、脂肪分の多い甘い食べ物を避け、2週目以降はすべての食べ物を食べることができます。運動は効果的に希望の体重を維持するのに役立ちます。

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デトックスダイエットとアルコール-それらは互換性がありますか？

カフェインやニコチンのようなアルコールには、デトックスダイエットの一環として、体のセルフクリーニングプログラムを妨害する毒素が含まれています。これらのいわゆる常習性物質なしで行うと、解毒器官、肝臓、腸および腎臓が緩和されます。したがって、デトックスダイエット中はアルコールを避ける必要があります。

デトックスダイエットはセルライトに役立ちますか？

体の脱酸がセルライトを助けると信じている多くの代替医療専門家がいます。しかしながら、従来の医学では、老廃物がセルライトの原因であるという考えは非常に論争の的になっています。しかし、酸性食品なしで行うことはリスクを伴いません。残念ながら、解毒食がセルライトに有効であるという証拠はありません。