肩甲骨リフター

同義語

ラテン： 肩甲挙筋
英語： 肩甲挙筋

相乗剤： 僧帽筋
拮抗薬： Rhomboideusの主要な筋肉

定義

肩甲骨リフター（Musculus levator scapulae）は、1〜4番目の頸椎から発生し、僧帽筋の下降部分を支える細い筋肉です。それは二次背筋の中間層に属し、その名前が示唆するように、肩甲骨を上方に引っ張ります。

コース

アプローチ： 上肩甲骨角度（上腕骨肩甲骨)

原点： 1番目から4番目の頸椎の横突起の後尖（ツベルクラポスティカ の Processus Costa transversarii)

神経支配： N. dorsalis scapulae、神経叢、C 3-5

関数

の 肩甲挙筋 肩甲骨を前方に持ち上げ、僧帽筋の機能をサポートします。さらに、首の同じ側への傾斜をサポートし、両側に緊張がある場合は、頭を首に戻します（夜空を観察する場合など）。

よくある病気

肩甲骨リフターは首を肩甲骨に接続し、緊張があると首の痛みを引き起こします。また、首を回すのが難しい。マッサージは緊張した筋肉をほぐすのにこの状況で役立ちます。

強化とストレッチ

肩甲骨リフターは、僧帽筋と同じように訓練されます。
この筋肉を具体的にトレーニングする最良の方法は、次の練習です。

• 肩を上げる

ここでは、ウェイトトレーニングの詳細情報をご覧いただけます

筋肉はどのように伸ばされますか？

肩甲骨を長くするには、頭を片側に傾ける必要があります。反対側の腕はサポートの役割を果たすことができます。

このトピックの詳細については、ストレッチを参照してください。