妊娠する方法-妊娠のヒント

前書き

子供を持つことは多くの女性やカップルにとって人生計画の不可欠な部分ですが、妊娠することは必ずしも容易ではありません。妊娠に失敗すると、女性の精神とパートナーシップに多大な負担をかける可能性があります。
女性が医師の診察を受け、薬物やホルモン療法を検討する前に、食事とライフスタイルを変えることで、妊娠の可能性を高めることができます。このコンテキストでは、多くのヒントがあり、そのいくつかは非常に役立ち、便利です。

一般的な対策

何よりもまず、サイクル中の女性の体の変化に関する正確な知識は受胎の可能性を大幅に高めることができるため、自分の体についてもっと学ぶことは常に理にかなっています。さらに、十分な睡眠、十分な運動、ビタミンが豊富な食事を摂ることで妊娠が促進されると考えられています。

結局のところ、子供を産みたいという欲求が満たされていないために、自分に過度の圧力がかかるのを許してはなりません。すぐに妊娠する女性はほとんどいません。各月経周期の間、妊娠する可能性は約15-25％です。妊娠するには平均して約4か月かかります。 1年後、女性の90％が妊娠しています。適切な妊娠の準備は、妊娠の可能性を高めるのに役立ちます。

排卵の決定

基本的に、受胎はおそらく排卵の前後の短い時間です。女性が排卵する時期を知ることは、妊娠の可能性を高めるのに役立ちます。平均して、卵細胞は排卵するほどに28日ごとに成熟します。精子は女性の体内で最長72時間生存でき、1サイクルあたり最大7日間の受精可能日になります。排卵は常に次の期間の約14日前に行われます。したがって、定期的な周期で、肥沃な日の時間を大まかに決定できます。

これらは、特に温度法を使用して簡単に決定できます。毎朝女性の体温を測定して書き留めることが重要です（可能な場合は常に同時に）。毎月の排卵の直後、温度は数日間上昇し、数か月後に排卵の日は温度曲線を使用して正確に決定できます。
退院の質は子供を計画するのにも役立ち、毎日の評価で妊娠の可能性を高めます。排卵の前後の数日、分泌物（子宮頸管粘液）は薄く、軽く、ひも状です。
子宮頸部（より正確には、外頸部）は、1本または2本の指で簡単に感じることができるため、女性の周期を理解する方法も提供します。子宮頸部の開口部は通常非常に狭く、きついですが、開口部の程度は女性のサイクルの過程でかなり変化する可能性があります。月経期間の少し後、外頸部は狭くなり、非常に硬くなります。排卵とほぼ同時に、それは柔らかくなり、開き始めます。したがって、女性の体はこの時点で受精期にあり、受胎の確率は特に高くなります。

受胎可能計算機またはカレンダーも、受胎可能日を決定するために使用できます。これを行うには、サイクルの正確な長さ（最後の月経期間の最初の日から次の月経期間まで）を知る必要があります。最後の期間の最初の日と平均サイクル長に基づいて、次のサイクルの肥沃な日を計算できます。

これを決定するために排卵テストを使用することもできます。この目的のために、いわゆる黄体形成ホルモン（LH） 決定;これは排卵の24〜36時間前に増加し、それを引き起こします。妊娠検査と同様に、尿を使用して受胎に最適な日を決定できます。ただし、これを行うには、サイクルの長さを最初に決定する必要があります。これは、排卵テストの正しい時間を決定するのに役立ちます。テストはいつでも実行できますが、常に同時にテストする必要があります。テストの4時間前に排尿するべきではないので、朝に行うのが最善です。色の変化や特定の兆候は、生殖能力を示します。テストが陽性の場合は、48時間以内にパートナーと性交する必要があります。これが最も可能性が高い時間枠です。

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栄養

健康的でバランスの取れた食事をとることで、妊娠の可能性が高まります。この目的のために、十分なビタミン、ミネラル、繊維および二次植物物質を摂取する必要があります。したがって、シリアル製品（特に全粒穀物）、低脂肪乳製品、新鮮な果物や野菜をたっぷりとメニューに含める必要があります。果物や野菜の場合、これは理想的にはすべての色グループに由来するはずです。

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オメガ3脂肪酸の含有量が高いため、魚も重要な役割を果たします。動物由来の他の食品は、適度にのみ摂取すべきです。
原則として、ベジタリアンやビーガンの食事は問題ではありません;対象を絞った食品を選択することで、栄養素を十分に供給することもできます。

葉酸

葉酸自体は妊娠に重要ではありませんが、妊娠中の神経管欠損などの奇形のリスクを軽減します。妊娠中の女性、および妊娠を希望する女性は、1日あたり約400 µgの葉酸を準備として服用する必要があります。

健康体重

体重が少ないと、問題が発生する可能性があります。特に体重が非常に少ない場合は、排卵が起こらないか、周期が大きく異なることがあります。一方、肥満は受胎に関する問題を少なくしますが、例えば妊娠糖尿病のリスク。したがって、健康的な体重と正常なBMIは、妊娠の良い基準となります。

高級食品

もちろん、アルコールとニコチンはどちらもすぐに妊娠するのに役立ちます。アルコール消費量は、週に1〜2杯に減らされるべきです。
妊娠中の喫煙は完全に断念するべきです深刻な影響を受けた。パートナーもこのアドバイスに注意する必要があります。喫煙とアルコールによって精子の質が低下する可能性があります。

ストレス

ストレスが多いと、問題が発生する可能性があります。ヨガやエクササイズなどのリラクゼーションとのバランスは非常に重要です。可能な限り、負のストレスと心配のために少しの余地を残すべきです。

40で妊娠する

今日の世界では、優れた教育と訓練が若者の生活に大きな役割を果たしています。結婚や家族計画のようなものは後日まで延期され、あなたがそれを知る前に、女性は妊娠が問題になる可能性がある年齢です。

妊娠する可能性は年齢が上がるにつれて低下する傾向があります。一部の研究によると、45歳前後から体自身の卵細胞を妊娠することはほとんど不可能です。もちろん、この状況でも常に例外的なケースがあります。

妊娠後期には妊娠後の利点だけでなく、多くの利点があることは非常に明確にされるべきです。女性が子供を産むことを望んで長い間待った後、ほとんどの場合、彼女は妊娠中と出産後に何を期待するかについてより確実です。多くの女性は、年をとるにつれて、子供の生後1年間のストレスにうまく対処できます。

それにもかかわらず、40歳以上の女性が子供を妊娠することははるかに困難です。これは、卵細胞の数がこの時点で急激に減少し始めるという事実によるものです。さらに、卵細胞の「年齢」により、染色体異常がはるかに一般的であり、流産や精神的および/または身体障害のある子供の誕生のリスクの増加につながります。そのような遺伝性疾患の最もよく知られている例は、21トリソミー（ダウン症候群）です。

年配の女性が妊娠するのが難しいと感じるだけでなく、実際の妊娠中に他の合併症も起こり得る。 40歳前後から、高血圧や糖尿病などの付随する症状が妊娠中に頻繁に発生します。さらに、かなりのケースで、出産時に胎盤の剥離や深刻な問題が発生します。流産や早産の可能性もこの年齢では何倍も高くなっています。

40歳からは原則としてまだ妊娠することが可能ですが、これには通常、不妊治療または人工授精という形での医療支援が必要です。合併症や奇形の大幅に増加するリスクは慎重に検討し、このリスクを負うかどうかを個別に決定する必要があります。婦人科医との詳細な相談は常に行われるべきです。